長期在家或辦公室中被噪音干擾，會影響專注力、睡眠品質。想要有效做隔音，得先找出聲音來源，再依照全室或房間進行不同方式處理。這篇文章將詳細介紹隔音方法及常見問題，讓你擁有安靜舒適的環境。
你知道何謂「噪音」嗎？它是指任何不需要或令人不快的聲音，出現這些聲音會干擾你的日常生活、工作或休息。大部分令人不悅的噪音有幾個特徵「音量大、頻率不規則、持續時間長、突然出現」，例如，工地施工的聲音、交通噪音、樓上鄰居的腳步聲等。然而，台灣都市住宅密集度高且以大樓住宅為主，我們很容易會受到外在產生的噪音影響。長期暴露在噪音環境中，會對我們的心理和身體健康產生負面的影響，像是頭痛、頸肩痛等身理的不適，更嚴重的，會讓你長期難以入眠，而影響隔天的精神狀態之外，還可能會產生憂鬱與躁鬱。
隔音不佳，在家裡和職場上都會產生影響
在家中或是辦公室裡，你最討厭哪一種噪音呢？若你住在集合式大樓，隔壁鄰居開關門聲音、放音樂都可能變成噪音，讓你回到家無法好好休息；在辦公室裡，大家公認的噪音有同事的打鍵盤聲音，還有印表機運作聲，會導致心情煩躁而降低工作效率，特別要提醒，印表機不僅會有噪音，還會產生臭氧（O3）和有機廢氣（揮發性有機化合物），應該要避免人坐在印表機附近，或是同一個密閉空間。
世界衛生組織（WHO）已經表示，每增加 10 分貝的噪音，高血壓的風險就會增加 6%。因為，噪音會刺激自律神經系統，釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇），這些荷爾蒙會對身體產生急性和慢性的影響。尤其是在夜間睡眠干擾，會使得第二天的壓力增加和疲倦感加重。而壓力對生理上的負面影響，會促進心血管疾病發生，像是動脈高血壓、心肌梗塞和中風等疾病。另外，有研究指出，孕婦長時間暴露在噪音環境中，會使得子宮血管收縮，很有可能會影響胎兒健康。
因此，我們不得不重視噪音對人類的干擾，必須用適當的方式來解決。
找出聲音來源再做隔音
有效的隔音方法，首先需要確定噪音的來源。從室外傳來的車流聲，你可以專注在防止窗外聲音進到室內；隔壁鄰居的開關門聲，或小孩玩耍尖叫，則可以使用隔音墊或隔音牆來解決；若是房間內需要靜音，就要從房間門來解決。有很多人發現「家電運作」也會變成一種惱人的噪音，那麼選擇有靜音機制的電器是必須的，亦或者，人不在家的時候才開啟電器，例如家裡需要除濕，可以使用定時功能的除濕機；或是在容易潮濕的地方裝設地暖，即使你人在家裡也聽不到運作聲。
接下來，我們進一步了解不同區域如何做隔音。
全室怎麼隔音？
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安裝隔音窗
隔音窗是減少室外噪音最有效的方法之一。市面上具有隔音效果的窗戶分為「氣密窗和隔音窗」，一般的情況下，使用氣密窗（5+5MM膠合玻璃）可以阻擋大部分噪音。但是，有些人對於聲音非常敏感，一點點的低分貝噪音就受不了，那麼就要選擇更進階的隔音窗。裝置這兩種窗戶，不只隔音，還具有隔熱節約能源、防潑雨的功能，一舉多得。
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增加隔音牆
隔壁房間或鄰居傳來的聲音，讓你難以獲得平靜的生活，你可以在牆面上使用隔音棉。施作方式有兩種：
● 打掉原本的牆，做新的隔音牆
隔音牆面常見材質有「RC 牆、陶粒牆、磚造牆、輕隔間」，不同的牆面材料各有優缺點，例如，RC 牆較重，需評估建築物是否能承載其重量。所以需要由專業的設計師來協助評估你的住宅適合哪一種。
● 直接將原有牆做隔音處理
如果因為預算、施工時間或現有建材等限制，無法直接拆除牆體來做新的隔音牆，你可以在牆面上進行隔音處理。例如，使用隔音棉或隔音毯等材料，不僅可以達到一定程度的效果，現在的隔音棉越做越好看，還兼具美化牆面功能，非常適合由室內設計師幫你做設計並給予建議。
● 使用隔音墊
台灣標準樓地板的施工厚度是 15 公分，再加上水泥層和地磚，地板的總厚度大約會在 18 到 20 公分，在大樓住宅中，很難完全避免噪音問題。尤其是當你已經被樓下鄰居抗議產生噪音，這會使得生活有壓力，那麼你可以採用鋪地毯或做地板隔音墊。
如果只有房間需要做隔音，可以怎麼做呢？
房間怎麼隔音？
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安裝門窗密封條
密封條可以防止噪音從門窗縫隙進入，是一個簡單又經濟的解決方案。很適合 DIY 自己施作，但如果你是注重居家美觀的人，需要挑選符合室內裝修的封條顏色。
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使用厚重窗簾
房間若有窗戶，可以加裝較厚重的窗簾，不僅能隔絕光線，也能有效吸收噪音，提升房間的安靜度。
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擺放木質傢俱
木質傢俱因為其多孔的纖維結構，能夠吸收噪音，所以在室內適當地擺放木質傢俱，可以減少聲音的反射，降低噪音。
隔音常見問題
隔音棉有用嗎？
隔音棉是非常有效的材料，它能吸收聲波，減少聲音傳播。適合用於牆壁、天花板等位置。
隔音棉跟吸音棉有什麼不同？
隔音棉主要用於阻隔聲音傳播，防止外面的聲音進來；而吸音棉則用於吸收聲波，減少回音或是防止自家產生的噪音干擾到外面的人。兩者的用途不同，可不要混淆了。
安裝隔音設備時，需要注意哪些事情？
需要注意材料的選擇和施工品質，如同上述我們有提到，光是選擇隔音牆的材質就有 4 種，需由專家來建議哪一種適合施作，而工班也必須仔細的施工，壁面有縫隙和接口處密封不良，造成漏音。建議你可以尋求專家找出解決適合的方法，會更有效率。
做隔音很貴嗎？
基本上，施作隔音工程的成本，取決於你選擇的材料和施工範圍。像是使用密封條和厚重窗簾，相較於做隔音牆成本較低。但不建議一昧追求低成本處理，應該要根據實際狀況來選擇合適的解決方案。
我們努力工作後，非常需要一個能讓自己放鬆心情的休憩地方，因此杜絕噪音是必須的。
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資料參考來源：The Effect of Aircraft, Road, and Railway Traffic Noise on Stroke – Results of a Case–Control Study Based on Secondary Data、隔音牆怎麼做？隔音牆材料怎麼選、噪音小百科